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記者謝孟哲、李文勝／桃園報導高雄市長韓國瑜昨（10/31）日在桃園跑行程，其中在中壢的一場活動，三立新聞就獨家直擊，復興區一個原住民後援會有好幾位穿著「庶民總統韓國瑜後援會」背心的工作人員在發便當。事後韓國瑜還問大家「是在等一個人，還是等便當？」引發現場哄堂大笑！▲韓國瑜到桃園造勢。國民黨總統參選人韓國瑜（10.31）：「各位在等一個人，還是在等一個便當？」韓國瑜支持者（10.31）：「在等總統，一個人。」國民黨立委陳學聖（10.31）：「在等韓國瑜對不對？（對！）」到桃園中壢跑行程，支持者才說等的是韓國瑜，但時間倒轉4小時，10月31日中午11點多，桃園復興區韓國瑜出席的活動旁，三立新聞獨家拍到這個景象。穿著藍色背心的工作人員，頭戴國旗帽，前面兩張長桌併起來，上面好大的塑膠袋裡滿滿都是便當，工作人員們沒只顧著發便當，還得確認剛剛有參加嗎。發便當人員（10.31） ：「是有來參加的才有耶！」造勢活動參加者（10.31）：「有，有來參加，他去上廁所啦，我開車的人啦。」▲韓粉排隊領便當。這是在復興區舉辦的原住民後援會，韓國瑜還穿起傳統服飾，看這搭起來的棚子，面積不大，但椅子全坐滿，不過韓國瑜熱熱鬧鬧離場後，場邊就有人開始吆喝。來看這些排隊領便當的，跟當時在棚子下喊聲的，打扮清一色，就是國旗裝加國旗帽，手上至少一支國旗，標準韓粉配備。發便當的，藍色背心上還寫「庶民總統韓國瑜後援會」。▲工作人員先確認韓粉是否有參加後，才會發放便當。如果以一個便當80到100元來算，復興區這場假設有500人，大概是4到5萬元的餐費，無論是不是韓粉自發性埋單，都讓韓國瑜自打嘴巴，說好的不是等便當，有畫面有真相。更多三立新聞網報導講個笑話…韓國瑜批「被99%媒體監督」！網嗆：閉嘴就好蔡英文搞爛經濟？他回「這四年賺很多」讓韓粉長輩閉嘴亂譙「X娘卡好」挨告 韓粉私訊求饒：能和解嗎？一定會後悔！韓粉化身「岳飛」精忠報韓 手臂刺「韓國瑜」

作者為作家在薪水停滯的時代，很多人會開始考慮下班後兼差，或者用現在比較夯的詞，叫做「斜槓」，不論是兼差或者斜槓，兩者主要的意涵，都是在談如何開拓自己的第二人生，甚至是用興趣賺錢，我身邊很多年輕人都這樣，六點下班後，展開他們的第二人生，像是我的屬下阿瑞去當武術老師、阿宇趕著去幫忙客戶拍影片，筱千帶著筆電去咖啡廳寫小說。傍晚六點的下班卡，像是在這些年輕人身上撒下魔法粉，給了他們全新的靈魂，他們眼神閃閃發光、精神奕奕地衝去做第二份工作，免催、免罵、自動自發，從上班時聽命行事的一條蟲，搖身一變，成為下班後創意無限的活龍。相同的一個人，為什麼差異這樣大，因為這些兼差有一個特性，都是他們原本就有興趣的事情，因為熱愛所以不累。收入呢？平均每個月多了幾千元或幾萬元，說多不多，說少也不少，但總比傻傻等待企業加薪來得快多了。兼差當武術老師的阿瑞後來還出了一本介紹防身武器的書，版稅也拿到幾萬塊，人生的資歷又多了一個，當然很賺到！這是他們的兼差，也是創業，一個不太需要耗費成本的創業，如果成功，就成為主業，如果沒有因此大富大貴，也增加了一些收入，風險極低。這樣的創業模式是這時代的產物，像是一個圓規，以個人為圓心，興趣為半徑，畫出美麗的圓，交疊在原本的主業上頭，互不影響卻也互為支撐，稱之為「微創業」。「微創業」的風潮不僅在台灣，在日本也成為潮流，Live Create股份有限公司的總裁小山龍央先生，觀察到這樣的趨勢，有系統地整理出具體可行的「微創業」方法，在這本《立刻幫自己加薪》中提出的概念，像是「你認為的常識，對別人而言可能不是常識」，這點我就很有感觸。有個朋友是美妝雜誌的記者，常常報導韓國的流行趨勢，因此知道如何在東大門批貨輸入台灣，進而販售賺取差價，這對她來說是常識，對別人來說卻是經營網拍、拿貨的專業知識。她在網路上招生開課，教導韓貨批發，一人收費三千五，招生情況最好的時候，一個月光是學費收入可以破十萬，副業賺得比本薪還高，也意外開創出新的事業。創業不可怕，可怕的是「燒光積蓄的創業」，用興趣微創業方法皆強調是「不賭上整個人生的創業之路」，甚至「將每次失敗，控制在最小限度，即使不幸失敗，也有力氣站起來」，但在如此低風險的微創業下，我也有三點要提醒你：第一、走紅前，錢少又寂寞：斜槓人生一開始時，因為你還不是咖，賺到的錢是比較少的，要透過時間的累積，打出口碑與品牌後，才會逐漸有有不錯的收入，而如果想要達到更進階的名利雙收，往往不是短半年或者一年就可以實現，你需要有點耐心去耕耘，甚至如果你想要達到像知名網紅小玉，九個月入帳340萬的等級，除了努力跟創意有梗外，可能還需要點運氣。第二、工時拉長：當你一開始斜槓，經營副業，你的工作時間一定會變長，尤其一開始，萬事起頭難，這時候體力跟心力耗費最大，你需要顧好你的身體健康，才不會累到往生或者看醫生，在這場戰役中，要走的久，才能走出柳暗花明，看到人生的金銀島。第三、斜槓有成後將面臨抉擇：如果你成為斜槓青年中的佼佼者，逐漸展露頭角，這時候你的副業，可能會影響到你的本業，你將面臨二選一的情況，到時候如何取捨，關鍵點可能是你手上持有現金的厚薄，是否能給你一些奮力一搏的勇氣，存款越多，勇氣越大因此，不論你的興趣是美妝、賣衣服、旅遊還是吃美食，只要你夠喜歡，你就是這領域的達人，透過網路販售你的知識，打造出神奇的煉金術，相信你也會因此覺得很有成就感。當你開始行動，就可能改變你的人生，替自己加薪、開創新局面。本文授權：黃大米粉絲團更多Yahoo論壇文章看罷工的長榮「誠意」 可見沒工會時的員工處境韓國瑜的可笑印象，被國中生定型選舉產業升級，民主政治卻在下墜民進黨會錯過自找救贖的機會嗎？實測大考驗！餐飲外送平台速度和溫度能否兩全？今日推薦影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！     >>> 快投稿Yahoo論壇

台北市 / 華視新聞 連珮貝 翁乾晃 台北報導您有對發票的習慣嗎？現在財政部釋放利多，首先是為了鼓勵民眾使用雲端發票，從九月十月的統一發票新增了雲端發票專屬的新台幣500元獎項，一共有40萬組，另外從12月開始，統一發票和公益彩券的中獎獎金免稅門檻，從兩千提高到五千元，希望鼓勵民眾多多兌獎。兌紙本發票嫌麻煩，財政部鼓勵大家使用雲端發票，九月十月統一發票特別新增雲端發票專屬的新台幣500元獎項有40萬組，中獎機率千分之二，11/25就會開出，但只實施到年底，不禁讓人聯想到是否與大選有關，財政部賦稅署副署長吳蓮英：「兌獎到年底是因為我們是先審酌今年的預算，因為我們整個制度有節省1.4億元的經費，所以我們把這經費都回饋給民眾。」到底什麼是雲端發票？就是當你去消費時把你到財政部專屬的條碼給店家掃描發票就會存進雲端，除了環保讓發票走向無紙化，系統還可以幫你兌獎，獎金甚至能綁定你的戶頭直接匯入，另外從12月開始，統一發票和公益彩券的中獎獎金免稅門檻從兩千提高到五千，也就是中獎金額超過五千才要課稅，讓你中獎更有感。 原始連結 更多華視新聞報導鼓勵民眾使用雲端發票 財政部將增開專屬500元獎更多生活相關新聞東北風異常降雨 氣象局：還會下5天全國7項新制今日上路 違規將開罰！雲端發票40萬組500元獎 開到年底Android祕招！讓你手機更安全開車姿勢嚇人「捲曲像蝦」！竟是這病＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

國立水里商工山野教育推動是全國高中職的領航學校，為讓學生瞭解地方的文化歷史，及認識自己求學的在地環境，到底隱藏多少歷史的痕跡，於11月1日，特別舉辦108學年度玉山研究社古道尋旅－攀登二坪山水沙連活動，該校結合家長會、水里消防隊鳳凰志工的支持與協助，並配合教育部完全免試計畫，今年邀請水里國中、集集國中、社寮國中、民和國中等校的校長及師生共同參與，活動充分與社區連結與資源共享，為實踐親近土地愛護自然的環境教育共同來努力。本次參加水沙連古道尋幽活動共有家長會、教職員生及國中端共158人，在徐文法校長及家長會蔡秀榆會長行前鼓勵下浩浩蕩蕩出發，家長會黃文貴顧問也貼心地在途中設立補給站，供應運動飲品，讓師生補充水分。一路從該校步行到水里國中，沿著後方步道到二坪山登山口，沿路綠意盎然，欣賞水里美景，想像古人以此步道挑鹽、海產到日月潭換取山產及糖的景象。最後學生在終點遊學中心休息之後搭乘專車回學校，是一趟有意義的人文及環境教育活動。水里商工師生水沙連古道尋幽。水里商工徐校長表示，該校108新課綱的特色課程之一是山野教育，每年辦理水沙連古道尋幽，是學生登玉山前的教育訓練活動，學生必須品性良好且通過層層考驗，才能取得攀登玉山資格。讓學生貼近自然，力行環境教育，遠離3C世界，不僅投入大自然的懷抱，瞭解社區環境，更培養愛護自然，環境永續的概念，一舉數得。水里商工師生水沙連古道尋幽，在大自然懷抱中合影。 更多新聞推薦● 月薪70～80K 華航新招70名空服員 11/23、11/24初試

【早安健康／張承宇報導】你是否曾在即將入睡時感到雙腳之中似乎有什麼東西呼之欲出、滾滾沸騰久久不願平息？如有這樣的症狀萬不可不以為意，可能是「不寧腿症候群」作祟，這種症狀發作時除了可能會如同蟲鑽一般麻癢難耐、難以入眠，還可能會增加高血壓、憂鬱、糖尿病、中風、心肌梗塞甚至失智等各種嚴重疾病的風險。日本神經專業醫師建議用簡單的方法，透過飲食、簡單運動2方面，就可能有助於預防改善！ 「不寧腿症候群」放任不管恐嚴重擾眠、提高心血管疾病風險 日本東海大學神經內科專任講師丹羽潔表示，名稱看似不常見的「不寧腿症候群」其實在日本就有200萬～400萬名的患者，發作時會有腳部麻、酸甚至痛等症狀，偶爾還可能如同蟲鑽一般不由自主想活動腳，這種症狀在準備入眠時最容易出現，且症狀有可能會持續發生、加劇，影響生活品質。 此外，不寧腿症候群在溫度27度以上、濕度60％以上的環境之下更容易發生，男女患病比率約為1：1.5，長期的腳部不適感更會導致慢性睡眠不足，造成抵抗力降低、高血壓、憂鬱、糖尿病、腦中風、心肌梗塞、失智症等諸多疾病風險都提高，不容小覷。 美國哈佛大學醫學助理教授、醫學博士Xiang Gao的研究也發現，不寧腿症候群患者的高血壓、心血管疾病、巴金森氏症的風險都較高，雖無法完全確定確切原因，但推測可能和不寧腿症候群會阻擾睡眠、提高心血管疾病風險有關。 丹羽潔強調，想要改善不寧腿症候群，除了第一時間找腦神經內科就醫診治以外，平常也建議透過飲食來幫助改善。由於研究發現不寧腿症候群的成因之一，可能是缺乏鐵質，導致大腦內神經傳導物質「多巴胺（dopamine）」的運作不良，因此透過補充鐵質可望幫助緩和症狀，同時也有實驗發現在攝取鐵質後，部分患者症狀得以改善。 因此丹羽潔建議可透過內臟、紅肉魚、蜆、蛤蠣來補充鐵質，同時最好避免過度攝取咖啡因、酒精。另外丹羽潔也建議可以簡單原地踏步5分鐘，可望幫助穩定神經，有助於改善不寧腿症候群。 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

記者鄭尹翔／台北報導【 11/01 19:14 發稿 ｜ 21:05 更新：新增影音 】近日宣佈即將在高雄開演唱會的團體5566，成員王仁甫和季芹結婚13年，感情一直都相當甜蜜，不過卻有一段影片，是王仁甫在餐廳對著一個人，使出渾身解術要搭訕，而且只出了兩招就成功達陣，讓人不禁讚嘆「薑還是老的辣」。▼▲王仁甫對老婆季芹使出撩妹奇招。（圖／翻攝自 季芹IG chin_chin416）影片一開頭，王仁甫就暖喊：「老婆，我覺得你最近真的有點不像話」，此話一出讓季芹緊張的回：「怎麼不像話」，沒想到王仁甫竟然甜說：「美得不像話」，逗得老婆笑開懷，接著又說：「而且你臉上有點東西」，又讓季芹懷疑是不是吃飯帶便當之類的，直說：「什麼東西」，而王仁甫竟然回答：「有點美」。▼▲王仁甫與季芹結婚13年感情甜蜜，羨煞旁人。（圖／翻攝自 季芹IG chin_chin416）這段放閃影片，季芹也發文直說：「我老公今天怎麼了」，還附上笑歪的貼圖，不少粉絲看完影片也直說：「瞬間心情變超好，太閃了」、「仁甫太甜了」、「來人啊，墨鏡拿來」、「很會撩喔」，超甜蜜的感情真的讓人看了又羨慕又嫉妒。更多三立新聞網報導韓粉全讓開！「仙氣女警」霸氣站國旗海 網暴動：想犯罪了陳小春愛子當街遇刺！遭菜刀穿頭雙眼緊閉…竟只因為這件事周杰倫搭機被這驚到！超多分身包圍...昆凌認得出來嗎20歲氣質女星陷黑暗期！爆肥70公斤…網：認不出她是誰

記者劉秀敏／台北報導由郭書瑤、范少勳主演的《通靈少女》第二季，本周飾演謝雅真（郭書瑤飾）媽媽的王彩樺將登場，而且一出場就撞見謝雅真與張宇軒（范少勳飾）兩人獨處一室，空氣瞬間凝結。范少勳被追問如果戲中情景發生在自己身上如何反應時，透露一切視「對方媽媽的風格」而定。▲郭書瑤和王彩樺在《通靈少女2》飾演母女。（圖／HBO提供）范少勳表示，如果是自己第一次見對方家長，「對方媽媽的風格如果是有趣的、不是那種嚴厲的樣子就不會害怕，但如果是像宇軒的媽媽那樣可能會比較緊張害怕。」而劇中飾演郭書瑤母親的王彩樺則說，自己也在瑤瑤身上也學到了該怎麼跟女兒相處，「就是敲門的問題啊或是要尊重隱私、不要給女兒壓力。因為我以前是那種會緊迫盯人，一天電話不知道要打幾通，但在瑤瑤身上我學到要放下、要放下，就風箏一樣～要放一下、放一下。」▲王彩樺透露從郭書瑤身上學到母女相處方式。（圖／HBO提供）此外，在第一季飾演阿樂的父母的李李仁與黃采儀也驚喜現身，一場與小真和宇軒的對戲，讓范少勳哭到泣不成聲。郭書瑤下戲後也哽咽直呼：「第二季好累喔，都怪導演啦！」因為導演說了自己的故事，瑤瑤在旁看到自己戲中的愛人痛苦，即使擁有超能力，卻只能眼睜睜看著他難過卻無能為力，讓她相當難過，「整場戲就是在虐待人，因為我們拍攝之前沒想到會變成這樣，結果每場戲都是這樣虐心，原本這場戲想說應該還好，結果沒有想到站在旁邊看，事情還是蠻大條的！」▲《通靈少女》飾演阿樂父母的李李仁與黃采儀驚喜現身第二季。（圖／HBO提供）黃采儀則表示，范少勳真的非常辛苦，自己看著他崩潰大哭的樣子也很心疼，由於她本身就是老師，有時候需要幫演員收回這種重大情緒，《通靈少女》第一季時蔡凡熙也有哭戲，不過這次自己有角色，所以用戲中角色的狀態來幫范少勳拉回情緒，她也大讚范少勳「是一個非常認真的演員」，不過新人演員比較辛苦的是人生歷練還沒那麼多，能幫到他自己也很開心。更多三立新聞網報導粉絲哭哭！邱淑貞20歲女兒無意出道 真正志向是這職業炮仔聲／無害小三才兇！狂撩帥總裁 還和正宮成閨密互打氣已經沒瓜葛！王瞳不投資收回50萬 斷了和艾成「這關係」江宏傑親姐遭爆「妖怪大姑」 福原愛一句話揭私下面目

【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】長期生酮飲食對心臟病，腦血管與糖尿病之影響的最新研究結論  前幾天收到了一個緊急Call-in訊息，住汐止的張小姐習慣喝防彈咖啡當早餐，看了一篇報導，覺得很憂心，特地傳訊息問JJ：「50歲太太藉由『防彈咖啡』在半年內減掉了7、8公斤，60歲的先生也在9個月內瘦了10多公斤，但兩人沒多久就雙雙中風送醫。」  喝防彈咖啡會導致中風嗎？正確的問題應該是：「生酮飲食對心血管疾病有什麼影響呢？」其實這個專題JJ早就想要寫了，但題目實在是太大，但相信很多人都會有類似的疑問，所以我就卯起來寫了，希望能幫助到大家。  我們就事論事，公平公正。畢竟JJ的減重門診也不是以生酮飲食為主（大約只佔了5％）。這篇不討論生酮飲食的瘦身效果，就專注在生酮飲食對於心血管疾病的影響。吃生酮飲食，會不會中風？會不會心臟病？到底可不可逆轉糖尿病呢？  不是喝防彈咖啡就是生酮    在開始之前，概念一定要有。防彈咖啡是生酮飲食的一環，就是在咖啡裡加入奶油，椰子油或MCT油。標準的生酮飲食，三大營養素組成是：   利用極低碳水的飲食，讓身體轉而去燃燒脂肪作為能量，達到百分百燃脂的極樂境界。要注意，不是喝了防彈咖啡就叫做生酮飲食，有些人說自己生酮了半年瘦不下來，仔細一問每天他每天早上喝防彈配吐司，這樣是生不了酮的，生酮飲食要嚴格遵守這三大營養素的比例。（ 奶油塗在吐司上面不是更好吃嗎？）  科學家們的心血：重磅回顧文獻來了    說到生酮飲食對心血管疾病的影響， 營養學標竿期刊〝Nutrient〞 （營養）在2017年發表了這篇回顧文獻。這幾十年來，生酮飲食對於老鼠和人類，在心血管疾病，糖尿病，脂肪肝等會有什麼影響，都整理在這篇文章裡了。也就是說，你在看的是數千位科研工作者心血的結晶。  來吧。  生酮飲食能改善血脂和膽固醇嗎？第二頁醫師用研究結果告訴你真相！  生酮飲食能改善血脂和膽固醇嗎？    血脂異常是心血管疾病眾所周知的危險因子。由於生酮飲食需攝取65％脂肪，血脂會不會變差的確令人擔心。不過，根據目前的研究，生酮飲食已經證實與總膽固醇降低有關。至少有七個研究顯示，生酮飲食能增加高密度膽固醇 （HDL，好膽固醇） ，降低三酸甘油酯和低密度膽固醇 （LDL，壞膽固醇）。  有幾個研究則是做出壞膽固醇LDL上升的情況，但在這些研究中，受試者攝取的飽和脂肪比例比較高。所以，很合理的：油脂有好有壞。如果生酮飲食的65％油脂大多來自於深海魚油，鮭魚、鯖魚、鮪魚，以及酪梨、堅果、亞麻子等，是能改善血脂肪的。如果狂吃肥牛和東坡肉，則是會造成壞膽固醇的升高。   （節錄文章給懶得點進去看原文，又不相信的人）  結論：攝取好油的生酮飲食能夠改善血脂和膽固醇。有趣的是，生酮飲食在齧齒類卻做出完全相反的結果，所有老鼠的血脂都變差了。所以，老鼠的研究結果絕對不能直接拿來用在人類身上。  生酮飲食能逆轉糖尿病？你要失望了    生酮飲食在人身上，短時間內的確可以看到血糖改善，糖尿病病人的藥物也能夠減量。但目前研究發現，生酮飲食對血糖控制的效益會隨著時間遞減。美國賓州大學研究，生酮飲食在六個月時胰島素的敏感度最好。超過六個月至一年，效果就沒這麼好。  2015年澳洲研究，在同樣低卡路里的情況下，把受試者分成兩組：一組高碳水，低油酯，一組則是低碳水，高油酯。結果發現，低碳飲食那一組的飯後血糖比較平穩，比較沒有波動，但是兩組在糖化血色素（HbAlc）的改善是差不多的。糖化血色素代表的是三個月內血糖控制情況的平均值，也就是說，只要進行低卡飲食，血糖就能改善。  2011年哈佛大學研究，則是歷時20年追蹤了40475個受試者 。所有的受試者都進行低碳飲食，一組吃高比例的動物性蛋白和油脂，另一組則是吃高植物性蛋白和油脂。這20年，有2689人得到糖尿病。結果發現，高動物性蛋白飲食的組別得到糖尿病的機會，比高植物性蛋白的組別高了兩倍。看來，糖尿病不完全是過量攝取碳水化合物，肝醣儲存爆表而已。動物性的蛋白或脂肪也扮演了一定的角色。  至於在老鼠，生酮飲食全面潰敗，全部老鼠都出現了胰島素抗性。（難道是不吃碳水導致胰島用進廢退？我亂猜）  結論：生酮飲食在短期內（至少六個月）可以改善血糖，減少糖尿病服藥量，但要利用生酮長期控制血糖是有難度的。可能還是要加上低卡飲食，間歇性斷食和運動等提高胰島素敏感度的方法才能有效控制血糖。  那生酮可以改善脂肪肝或血壓問題嗎？下一頁揭曉答案！  生酮能改善脂肪肝嗎？    在老鼠身上，生酮飲食會造成脂肪肝。人類的研究不多，目前結果顯示，唯有加上低熱量的低碳飲食能改善脂肪肝，無熱量限制的生酮飲食是沒有幫助的。  生酮飲食能改善血壓嗎？  目前的證據顯示，生酮飲食能讓收縮壓和舒張壓有不明顯的改善。至少，生酮飲食不會造成高血壓。考慮到生酮飲食會造成體內的腎上腺素輕微上升，腎上腺素上升應該會使血壓升高，看來生酮飲食在身體的作用機制頗為複雜。  生酮飲食會提高心律不整的機率    在今年美國心臟醫學會的年會上，有這樣的論文發表：低碳飲食可以改善代謝症候群，進而減少冠心症或中風的風險。但低碳飲食者會比一般人多18％的機會得到心房震顫這種心律不整，推測是因為減少攝取蔬菜和水果這些含有抗炎物質的食物。  執行生酮飲食會中風嗎？    （生酮飲食改善急性腦中風的機轉）  既然攝取好油的生酮能改善血脂，血糖和代謝症候群，當然可以降低中風的機率。科研做的不僅如此，我們在動物研究裡，發現生酮飲食能改善早期中風老鼠的運動能力。在這個的實驗中，我們用Indothelin注視老鼠，誘發中風，結果接受生酮飲食的老鼠的運動方面的表現恢復最快。目前人類研究正在進行 ，是否要讓急性中風的病人接受生酮飲食，來減少急性期中風腦內發炎的機會。只能說外國的科研工作者真的很敢想敢衝。  喝防彈咖啡真的容易中風嗎？醫師自己支持生酮飲食嗎？下一頁看看醫師的建議  喝防彈咖啡會中風嗎？    生酮飲食並不會增加中風的機率，不過如果飲食不符合生酮的比例，早上喝了防彈咖啡加吐司，那不叫生酮飲食了。你不如把奶油塗在麵包上吃。奶油是飽和脂肪，目前研究也指出，過多動物性飽和脂肪對血脂和胰島素抗性是有正相關的。JJ建議，適量使用奶油，椰子油或MCT油，防彈咖啡還是可以喝。椰子油好不好，可以參考文末資料來源：《哈佛醫師說椰子油是毒藥，真的是這樣嗎？》一篇。  不過呢，既然目前研究指出，生酮飲食長期不像短期的效益那麼大，超過一年以上生酮飲食和地中海飲食對體重減少的幅度差不多。所以，JJ覺得還是不如喝好喝的手沖咖啡，煎兩顆蛋配生菜淋橄欖油，好好地吃頓早餐吧。  JJ醫師支持生酮飲食嗎？    我認為，減重最重要的是找到一個可以持續下去的生活方式，而不是找一個最有效的。生酮很有效，但是難以執行，你得犧牲和親友的聚餐。外食的肉有裹粉，蔬菜有勾芡，湯汁有糖，隨便吃都會出酮，總不能老是去火鍋店點清湯燙肉吃吧？門診生酮的客戶，都是很愛吃肉的，其中一位還剛好是鐵板燒師傅，連杏仁粉漢堡皮夾香煎牛小排都做得出來。如果你和生酮飲食有緣分，希望這篇可以幫助到你。  總之，目前可以公開的情報是這樣的：生酮飲食能改善血脂，短期改善血糖，但對脂肪肝沒有幫助，對血壓改善也有限。生酮會造成一種心房震顫的心律不整，但總體來說中風的機率是降低的。  感謝閱讀，祝大家能找到最平衡的生活方式。   參考資料:   作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練(ACSM-CPT)講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師    …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞20萬病患不知遭感染 滅C肝3大挑戰頭劇痛視力模糊 竟是假性腦瘤作祟她血尿 體內驚見「鐘乳石」竟是癌腹腔全是血 女捐卵 卵巢腫4倍大險死吃對食物不復胖 腰瘦蔬果排行榜必知今日最夯新聞流量前3名嚇！全台20萬病患不知遭感染震驚！沖繩「首里城」深夜大火郭台銘生氣了 怒告逾200網友今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者孫伊萱／台北報導首部拼搏女力類型電影《女優，摔吧！》劇情結合令人遐想的性感女優和力與美並存的女子摔角，甫拍攝便引起熱議。歷經一個多月的拍攝後，終於在今（1日）天宣布殺青，今晚導演周美豫也率領演員群夏于喬、鬼鬼（吳映潔）、黃心娣、張睿家等人出席殺青酒，暢聊拍攝期間的酸甜苦辣。導演更透露片中他們也不會刻意遮遮掩掩，有些限制級的畫面，不過目前級別還在討論中。▲《女優，摔吧！》今晚舉辦殺青酒。（圖／記者林士傑攝影）為了拍攝這部戲，他們也提前接受了15堂特訓，有時候更會一天上到8小時，演員們也是傷痕累累，夏于喬更在開拍前一個月，不慎練到肋骨受傷，她表示有一天跟老師一起練習後，痛到站不起來，想說休息一下應該就好了，沒想到還是很痛，所以就趕緊去醫院做檢查，發現是「挫傷」，因為有練到肘擊上胸的部分，所以自己胸部附近的肌肉就嚴重拉傷了，連擁抱都超痛，只能一直熱敷，也不能按摩。黃心娣則說自己之前在拍攝《小女花不棄》時，就出了車禍，傷到頸椎不能動，肋骨腫起來，恢復了大概半年的時間，才進到劇組，坦言當時她也非常害怕，不過劇組給自己的正能量，也讓她漸漸地突破了自己的心防。至於鬼鬼，則是運動神經好到大家都驚訝，還被導演說「可不可以弱一點」。▲夏于喬在開拍前一個月，不慎練到肋骨受傷。（圖／記者林士傑攝影）▲黃心娣之前在拍攝《小女花不棄》時出車禍，傷到頸椎不能動。（圖／記者林士傑攝影）▲夏于喬、鬼鬼、黃心娣一致認同這是她們「從影以來最大的尺度 」。（圖／記者林士傑攝影）三人也一致認同這是她們「從影以來最大的尺度 」，鬼鬼表示「不只服裝尺度大，表演的動作尺度也很大」，更語出驚人地說：「有一幕攝影師拍我拍到笑場，我吃到的部位你們絕對無法想像！」夏于喬更透露裡面有全裸的畫面，回家跟老公說了之後，嚇壞對方，直問這部片到底到什麼級別。而片中飾演夏于喬前男友的張睿家，這次一改之前的戲路，在裡面是一位超渣的AV導演，他也稱真的有被那個片場嚇到，「很寫實、逼真」。《女優，摔吧！》預計將在明年暑假上映。▲張睿家在片中飾演超渣的AV導演。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導原班人馬睽違28年再度合作！網讚《魔鬼終結者》最佳續集舊照被凱文哈特笑「蠢蛋」！巨石強森氣瘋用這一招對付愛女被綁架…竟靠「微波爐」解救！張家輝意外發現這個天分才剛退團…元虎再爆「揪人呼麻」！9月回韓被警方拔髮調查

在比利時安特衛普舉行的歐洲網球公開賽中，前球王Andy Murray今天（19日）以6比3、6比7（7）、6比4擊敗Marius Copil闖進4強。這不僅是他今年手術復出後第1次，其實也是他超過2年來第1次闖進4強。前次Murray闖進ATP賽事男子單打4強，已經要追溯到2017年6月的法國網球公開賽，當時他還是世界排名第1選手。但此後他持續受到臀部傷勢困擾，2018年的手術後沒有好轉，今年動了第2次手術，甚至一度傳出他可能無法再出賽的消息，但最後他重返單打賽場，並在這個250積分級賽事中首度闖進4強。第3盤打到第8局雙方仍以4比4戰成平手，但第9局Murray破發後，第10局以這場比賽第9記ACE奪下勝利。賽後他表示：「過去這幾年我沒有打太多比賽，到了比賽最後要發球拿下勝利總是很困難的事。第2盤5比3的時候我有1局打差了，在那之後我想他信心大增，更積極進攻。還好比賽最後我能破發，這是場棘手的比賽。」準決賽Murray將對上法國21歲選手，世界排名第70的Ugo Humbert。而另1組準決賽組合，則是第4種子Stan Wawrinka對Jannik Sinner。有趣的是，Wawrinka是2017年Murray在法網4強的對手，明天2人若都能獲勝，將在冠軍賽再度碰頭。👉adidas健身系列全館8折